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兒童夏季保健之補水

2016年07月03日18:37 http://www.tdxfdv.tw 南通新聞網 人次瀏覽 評論字號:T|T

核心提示:炎熱夏季如何給孩子正確地補水成為廣大家長十分關心的熱點問題。水是人體最重要的物質,營養的運輸,重要的物質代謝和生理活動都需要水的參與。

  炎熱夏季如何給孩子正確地補水成為廣大家長十分關心的熱點問題。水是人體最重要的物質,營養的運輸,重要的物質代謝和生理活動都需要水的參與。

  (一) 補什么水?

  目前市場上小兒飲用水品種繁多,從健康的角度來看,白開水是最好的飲料,它不含卡路里,煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,不用消化就能為人體直接吸收利用,純凈的白開水最容易解渴,有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能增進機體免疫功能,提高人體抗病能力。  現在城市家庭絕大多數都在用飲水機,長時間飲用純凈水,對孩子身體健康不利,因為它進行了多次凈化,雖然純凈,但是在過濾雜質的同時,把水中本來存在的對人體有益的礦物質也濾掉了,這樣一來,人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質。  現有無數調查資料顯示,目前小兒的體重呈兩極發展態勢,不是太胖就是太瘦。據分析,喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐,因熱量攝入不足而導致消瘦。任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益,對于肥胖兒童來說,則最好不要喝飲料。這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內積蓄會干擾多種酶的功能,色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上,極易引起消化不良。

  (二)補多少水?

  除母乳喂養外,嬰兒每天每公斤體重20~30毫升水,1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水。炎熱季節略多,寒冷季節略少些。也可根據孩子尿色來判斷,正常尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深黃,則表示需要多補充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應控制在一杯左右,最多不要超過200毫升。

  (三)什么時候補水最好?

  1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。  2.在兩頓飯期間適量飲水,最好隔1~2小時喝一杯。

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